przed i

[...] "plecy !" - gdy przeciwnik jest za zawodnikem z piłką, który może nie widzieć gracza drużyny przeciwnej - "sam !" - gdy zawodnik może iść sam z piłka (ma przed soba wolne miejsce) - "klepnij !" - mówi zawodnik który podbiega do zawodnika z piłką w celu przyjęcia od niego podania i odegrania mu po 1 lub 2 kontaktach. [...]

[...] T=21,5 W=98,3 ogólnie ok, ale zamiast twarogu lepsze zdecydowanie bedą jajka II posiłek Ryż biały B 6,6 T 0,6 W 78,3 Pierś z kurczaka B 32,25 T 2 =B=38,85 T=2,6 W=78,3 przed treningiem jeśli ryż brązowy lub paraboiled. Może też być makaron durum lub kasze Trening odrazu po 2 banany ok III posiłek Kasza gryczana 100g B 12,6 T 3,1 W 69,3 [...]

[...] aż ślinka mi cieknie na myśl o tortilli, spróbuję ogarniać ją wieczorem, zobaczę w praniu co z tego wyjdzie. Jak się nie uda to kanapka z cycem. A co do twarogu - jem go przed snem. Próbowałem już na wszelkie sposoby przygotować go tak, żeby go wypić ale mam odruchy wymiotne przy tak rzadkim twarogu więc to odpada :D Zmieniony przez - [...]

Nie da się czegoś z tym zrobić bez wizyt u lekarza? To jest bardzo uciążliwe bo bez gumy czy umycia zębów przed jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, ja się czuję jakbym przebiegł z 50 km i nic w tym czasie nie pił.

[...] ogółu Twojej rozpiski mogłoby to pomóc. 2. Nie martw się godzinami i odstępami między posiłkami. Zrób tak aby bilans dzienny się zgadzał. Oczywiście zjedzenie wszystkiego przed snem byłoby błędem. Ale rozłóż to sobie w ciągu Twoich godzin od wstania aż ponownego położenia się do snu. Tak jak Ci wygodnie. 3. Tak jak wyżej. Jeżeli chodzi o [...]

Ja łykam 5 tabsów BCAA na jakieś 10 minut przed areo i od razu po.

ciekawe mnie czy próbował ktoś jedynek przy krótkich przerwach np: 1 powt. co 60 - 90s a nawet 120s i takich 5 serii miałoby to sens pare tyg. bezpośrednio przed zawodami/ maksowanie ???

a te 2x2 ciągnąć do 100% swego rekordu czy prędzej np 2.5 kg skończyć i wejść z wielkim luzem na 1 w planie tym co mam na poprzedniej stronie jest ze kończę 2x2 2,5 kg przed rekordem

ja raz w tyg robie sobie dzien, kiedy wpierniczam cos slodkiego bo dluzej nie moge wytrzymac. zwykle wcinam ciacha i drozdzowki bo mi smakuja najbardziej. ale robie to w dzien treningu (przed treningiem) i nie mam problemu z sadlem bo wszystko to spale :)))))))) trzymajcie sie byki!

[...] wyjątkiem no i muszę przyznać ,że nie stosowałem wszystkich produktów treca...ale jak na razie mi wszystko pasowało... nie wiem co o tym sądzić co napisałeś...obejrzałem przed chwilą cennik w sklepiku SFD Treca i ceny okrutnie mi się spodobały... może te opinie wiażą się z tym, że jak cos w miarę tanie to musi być podejrzane? no [...]

Mozesz zrobić jak napisał ziper. Możesz również podzielić porcjie xp na dwie i pić, połówkę rano i i połówkę przed treningiem. Natomiast Kre-alkalyn po treningu gdzie sie znakomicie nada Pozdrawiam.

przy nowej formule XP i KA 2500 po treningu już nie brać XP(tylko przed treningiem)? samo KA wystarczy? i czy po ok 30-40 min mozna wrzucic sobie ostrowię?

po co rezygnować z zalecanej przez producenta dawki xpand po treningu? tylko dlatego,że jest krealkalyn. Podkręć xpanda i bierz normalnie. DT: rano naczczo 1 kaps krealkalyn przed treningiem xpand po treningu xpand + 1 kaps krealkalyn DNT: rano naczczo 1 kaps krealkalyn po południu porcja xpand Tak się składa, że właśnie jadę na takim samym [...]

[...] sogi gdybym tylko mogl... tylko jeszcze nurtuje mnie jedna rzecz - producent XP podaje zeby spozywac go 15-45 minut po treningu a Ty sugerujesz niemalże popijanie KA xpandem. no i też wbrew producentowi KA zeby w DT nie brac KA przed treningiem. moze troche kombinuje ale jak to w koncu jest? Zmieniony przez - Shogun555 w dniu 2007-02-21 18:15:24

[...] Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangi sprzed głowy Czwartek klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 10x5 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] bez piłki to zdaje mi się że skacze wyżej a jak już atakuje z piłką to jakoś tak nisko mi się zdaje!! :/ Zauważ, że przy ataku na sucho skaczesz jak najwyzej i patrzysz się przed siebie, gdy przy ataku do piłki stosujesz sie do wystawy i obserwujesz piłkę i nie wiesz jak wysoko jesteś. A z tym wyskokiem to mnie zaszokowałeś... Gram ponad 5 lat [...]

cos za bardzo kombinujesz z ta kreatyna, daj okolo treningowo i bedzie ok carbo przed treningowo w jakim celu? bialko i carbo daj bezposrednio po treningu

Jezeli ktos ma jakies propozycje to moge zakonczyc aukcje przed czasem i sprzedac kup teraz.

[...] jaja, 25g rodzynek, 20g orzechów 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g 13:30 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 101g twarogu + 80g makaronu 21:30 twaróg 101g chudego [...]

[...] nie zagwarantuje ci że akurat schudniesz tyle ile chcesz przez 3 tygodnie ale jest to bardzo możliwe, a najważniejsze nie przytyjesz. Wszystko zależy jakie życie prowadziłaś przed uwięzieniem w domu . A jak ci się spodoba to zaczniesz nabierać aktywności fizycznej w miarę możliwości, wszystko przyjdzie z czasem. Na chwilę obecną jeśli nie możesz [...]